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视频丨血糖高要少吃主食?控血糖的3个误区要避开
2026-06-12 03:02:34

干细胞治疗或可将糖尿病“逆转”?视频少吃目前,干细胞治疗糖尿病仍处于临床研究阶段,丨血个误不论是糖高糖河北唐山新闻网头条新闻1型糖尿病患者还是2型糖尿病患者,想要血糖平稳,主食生活方式干预是控血开很重要的。

以下3个控血糖误区

很多人都做错了

血糖高,区避主食吃得越少越好?视频少吃

血糖高不能吃肉?

血糖高不能吃水果?

↓↓↓

2024年和2025年,国家药品监督管理局药品审评中心先后受理了两款2型糖尿病专用干细胞药品。丨血个误

△图片来源:国家药品监督管理局药品审评中心

什么是糖高糖干细胞:

干细胞是一类具有自我更新和多向分化潜能的原始细胞,它们具有以下功能:

无限自我复制:一个变两个,主食两个变四个,控血开河北唐山新闻网头条新闻能源源不断提供修复材料; 多向分化潜能:在特定环境诱导下,区避可以分化成人体任何一种功能细胞。视频少吃

干细胞治疗糖尿病仍处于临床研究阶段。丨血个误1型糖尿病患者、糖高糖β细胞功能比较差的2型糖尿病患者为干细胞治疗主要研究人群。

健康小贴士:

不论是1型糖尿病患者还是2型糖尿病患者,想要血糖平稳,生活方式干预是很重要的,也是控制血糖的重要基础。

在我国

目前约有30%的成年人

处于血糖异常状态

而血糖异常既包括糖尿病

同时也包括糖尿病前期

所以控制血糖

对我们每个人来说都很重要~

以下3个控血糖误区,很多人都做错了

误区一

血糖高 主食吃得越少越好?

主食摄入过少,并不利于控制血糖。糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50%~60%。还要注意主食的粗细搭配,更有助于稳定血糖。

注意:

1.糖尿病患者可以选择玉米、糙米、全麦面粉等作为主食,但尽量不要选择红薯、土豆,这两种食物做熟后,对血糖的影响较大。

2.对于糖尿病患者来说,选择正确烹饪方式也是很重要的。比如玉米打碎后做成玉米粥更有利于吸收,不利于血糖控制,所以糖尿病患者尽量少喝粥。

误区二

血糖高不能吃肉?

荤素搭配的饮食,更有助于糖尿病患者控制血糖。

糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序:

先喝汤,比如青菜汤; 再吃凉拌的蔬菜或者炒熟的蔬菜; 接着再吃肉类或者是鱼类食物; 最后再吃主食,建议粗细搭配。

误区三

血糖高不能吃水果?

血糖控制良好的糖尿病患者,可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群,促进糖脂代谢。

健康吃水果,需要关注GI和GL两个值:

1.血糖生成指数(GI)

GI越高,血糖升高越快,人体消化越快,也就饿得越快。

2.血糖负荷(GL)

GL值越高,对血糖影响越大,越不利于糖尿病患者控制血糖。

吃水果的时间建议选择两餐之间,每天只吃一种水果即可,摄入量在200克左右,大约1个中等大小的苹果。如果想要吃橘子、梨,可以在第二天、第三天再吃。

注意:

西瓜、鲜枣、荔枝、山楂、熟透的香蕉、菠萝蜜等水果,糖尿病患者应尽量少吃。

罐头、果干、果汁等高糖水果制品也不建议糖尿病患者食用。

控血糖,运动也很关键

运动方式:

对于糖尿病患者来说,更推荐有氧运动,比如跑步、跳广场舞、游泳等。

运动时间:

饭后1小时是比较合适的运动时间。饭前运动也可以,但不要吃饱饭就立马运动。建议每次运动30分钟以上,最好能达到45分钟左右。

运动时间:

每周运动5天以上,约150分钟。

控血糖小贴士

1.主食摄入过少并不利于控制血糖。

2.荤素搭配的饮食,更有助于糖尿病患者控制血糖。

3.血糖控制良好的糖尿病患者,可以适量食用水果。

4.控血糖,运动也很关键。

(来源:CCTV生活圈)

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